全球暖化，各地夏天溫度頻創新高，台灣夏季的高溫也會影響孩子的健康。熱傷害是一種常見但可預防的健康問題，它指的是因為長時間暴露在高溫環境中而導致的身體損害。希望可以透過這篇文章，幫助家長預防和應對熱傷害。
熱傷害的主要種類
- 熱痙攣(Heat cramps)：熱痙攣通常是因為過度出汗而導致體內電解質失衡，這會引起肌肉痙攣或抽搐。孩子可能會感到肌肉緊繃和疼痛。
- 熱暈厥(Heat syncope) ：當在炎熱環境中長時間站立時，身體為了散熱使皮膚和血管擴張，當血液因久站而回流不順就可能使腦部血流暫時不足，發生暫時性暈厥等症狀。
- 熱衰竭(Heat exhaustion)：熱衰竭的症狀包括極度疲倦、心跳加速、皮膚潮濕或冷汗、頭暈和噁心。這是一種由於高溫和脫水導致的身體反應，需要及時處理。
- 中暑(Heat stroke)：可能先有熱衰竭的症狀，另須加上高體溫(核心體溫大於攝氏40度)及中樞神經系統受損的症狀(如言行舉止異常、癲癇、昏迷等)。「中暑」常合併多重器官衰竭，如腦病變、急性肝衰竭、腎衰竭、肺水腫、心肌病變、心臟衰竭、急性呼吸窘迫、瀰漫性血管內凝血、橫紋肌溶解症等，其死亡率極高，是臨床上熱傷害治療最具挑戰性的一類。可細分為傳統型中暑(classic heat stroke)與勞動型中暑(exertional heat stroke)，前者多半發生在對環境氣溫濕度改變的適應力較差的族群，如老人、小孩及慢性病患者；後者則是在長期於高溫高熱環境中活動者，如：勞工、農夫與運動員，因此也可稱為運動型中暑。中暑時皮膚因體溫調節中樞功能異常，患者除意識不清外體溫甚至超過40°C，未及時處理可能引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解，甚至是死亡。
日常對話時常將「熱衰竭」與「中暑」名詞混淆，平時口語較習慣將一般輕微之熱傷害當成中暑，卻將嚴重且危及生命之熱傷害當成熱衰竭。
預防熱傷害的措施
- 避免高溫時段外出：在氣溫高的時候，如正午到下午的幾個小時，盡量避免讓孩子在戶外活動。如果必須外出，請選擇清晨或傍晚的時間。
- 穿著合適的衣物：讓孩子穿著輕薄、透氣的衣物，選擇淺色衣物以反射陽光。避免穿著深色衣物，因為深色會吸收更多的熱量。
- 保持充足水分：讓孩子經常喝水，特別是在運動或炎熱天氣中。避免含糖或含咖啡因的飲料，因為這些飲料可能會增加脫水風險。可透過小便顏色提醒自己和孩子目前是不是需要多補充水分。
- 提供陰涼場所：在戶外活動時，定期讓孩子在陰涼處休息，避免長時間暴露在陽光下。使用遮陽帽和太陽鏡也能有效減少陽光直射。
- 使用防曬產品：選擇適合兒童的防曬霜，塗抹於暴露在陽光下的皮膚，並定期重新塗抹。這能幫助防止紫外線傷害，減少中暑的風險。
- 定期觀察孩子：注意孩子是否有熱傷害的症狀，如過度出汗、皮膚變紅、呼吸急促等。若出現這些情況，應立即將孩子移至陰涼處，並給予充足的水分。
- 勿將嬰幼兒獨自留在車內：短期間車內溫度即可升高造成嚴重之熱傷害。
應對熱傷害的方法
將孩子迅速轉移到陰涼處，給予大量水分，若有熱痙攣情況可補充含鹽分的飲料（如運動飲料），並用濕毛巾擦拭其身體。若孩子的症狀嚴重，或體溫持續升高，應立即尋求醫療幫助。
(圖片製作：雀巢營養科學院)
若是熱傷害中最嚴重的中暑，需要把握黃金三小時，將中心體溫降至39度C，否則死亡率會大幅提高，要把握「三快原則」：快速發現、快速降溫、快速送醫！
通過採取這些預防和應對措施，您可以有效保護寶貝們以及自己免受高溫的影響。願每個家庭在炎熱的夏季中都能安全健康地度過！
資料參考：衛生福利部國民健康署